情緒，從來都不會先敲門。
它可能在一個很小的瞬間就突然來襲，一句話、一個沒被理解的眼神，甚至只是累積太久的疲憊。很多時候我們只是缺少一個能在情緒與行動之間，替自己留出空間的方法。
如何把「安頓情緒」轉化成為一套流程、一些工具，能讓你可以跟著一起練習；這是我們想了很久，也測試了很久的事情。現在，我們終於能夠把這個想法，落地成真。
關於「情緒」的第一站，我們想先把「安頓」分享給你。
當你察覺到情緒來襲時，感應了手中的NFC吊飾後，會發生什麼事呢？
因為在情緒不適的狀態下，最需要的往往不是分析為什麼，而是先讓你的身心有機會降速。在心理學與身心介入裡，呼吸常被視為一個「成本最低、最快回收」的入口：你不用急著把情緒處理好，只需要先先讓自己暫停一下。
我們沒有把這一個階段做成只有一種標準答案，而是留了三種入口讓你來選擇，我們想讓你知道，不管在什麼時候，你都絕對擁有選擇的權利。
這背後，其實有三個很生活、但很關鍵的心理學線索：
當你回首你每一次的練習，都能再次強化「原來你可以做得到」的信念；而每週的定期回顧，則像是一面溫柔的鏡子，讓你更理解自己的節奏。
情緒不是要被消滅、被隔離的事情；它是你活著的證明。我們所有的練習都是為了當情緒來襲時，你仍然可以帶著它，持續的往前行。