親愛的朋友〜

我花了一年的時間，完成另一套(情緒大師 Emotional Mastery)手繪套卡，這是一套教你如何掌控自我情緒的牌卡，透過練習，你將學會如何提升自己掌控情緒的能力。目的是釋放低落的情緒，並使你恢復自由和喜悅的狀態。這套牌卡更可以和當初由1829位踴躍支持者眾籌的好好生活卡搭配一起使用！

掌控自己的情緒，就掌控了自己的命運
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情緒是如此的充滿力量。它們可以促使我們往理想的方向前進，或者讓我們繞道而行。無論你是否意識到，你做出的決定和採取的行動始終受你的感覺所影響！你對自己和他人的關係也會受到內在的情緒狀態所影響。如果放著不處理，到最後情緒記憶會爆炸，而導致許多健康問題。

當你情緒上身時，問問你自己：

Emotional Mastery 情緒大師將引導你更了解自己#

根據科學，使我們成長的三種要素是：快樂基因、社交關係、以及最重要的情緒復原力。

透過練習，你將學習如何發展情緒復原力。

你將有信心知道如何應對各種情況。

拓展情緒覺知，釋放創傷#

如何回應是一種選擇!#

如何回應你的情緒是一種選擇，這就是擁有和平與快樂的秘訣！

牌卡採用光譜配色方式排列設計，以顏色代表情緒所處的等級，搭配手繪插圖作為聯想的引導。紅色和橘色的卡片說明了沉重或難以負荷的情緒。當你發現自己處於「紅色區」，你將需要找到方法表達自己的感覺並消除造成這種感覺的原因。當你釋放沉重的情緒時，你自然會朝著「藍綠區」前進，達到更穩定和中立的狀態發展。我們的目標是使你到達「粉紫區」，希望在大多數的時間裡都感到平和與快樂。

你可以在任何時候使用這些牌卡#

當你需要一些指引時，挑選任何一張符合當時心境的卡片，按照指引來實踐。每張卡片背後，都會引導你如何思考，提供可以在實際情況下用以回應的範例，幫助你建立新的思考習慣和應對方法，一步步重新設定自己的情緒。

希望藉由使用這套工具，釋放舊的情緒重新掌控自己的情緒，讓你成為情緒的主人，將有助改善你的體驗和人際關係。

情緒是一生的修練#

套卡提供 中文版／英文版 兩種選擇，每組包含 52 張練習牌卡＋ 1 張安妮感謝小卡。卡片尺寸為 9×14 公分，並裝於精緻的紙盒包裝中，方便您攜帶與收藏。

搭配好好生活卡一起使用，打造堅韌的自我！#

任何時候你希望有個導師在身旁，或者你需要一些指引時，挑選任何一張卡片符合當時心境，按照指引來實踐。我希望藉由使用這套工具，你可以全方位成為自己生活經驗的設計師。

2020年3月。我原計劃回澳洲幾個月。 然而因為疫情的爆發，台灣宣布無限期地關閉邊境而我的航班原定於禁飛前兩天起飛；只剩48小時做出決定的我–最後決定「不回去了」。

我有一種預感，我在這裡會比其他任何地方都安全，我相信自己的直覺。全球疫情蔓延的時期是一個充滿不確定性的時期，分散在世界各地的朋友和家人他們之間都有一種共同的感覺，就是感到脆弱、筋疲力竭、害怕、走向深沉的憂鬱。

然而我只能說些去支持他們的話：「如果你控制自己的情緒，那麼你就可以控制正在發生的事情。你會沒事的。」，這個作品就是從這開始的。

2020年5月，我將這個作品設定為新的目標。與好好生活卡一樣，我先列出了所有關鍵詞，然後進行寫作和進一步研究。這些內容是以25年的個人學習和發展為基礎，亦受Maslow、Schutz、Hawkins和Goleman的研究以及畢生的靜心練習所引領。我與團隊和好好生活卡的社群共享了我的工作進度，並得到他們的反饋。我花了五個多星期不斷嘗試壓克力流動畫技巧，它創建令人驚嘆的流動圖像，好吧……我創作了一幅很棒的畫，外加六十多次的失敗嘗試！最終放棄了，我還是回到擅長的粉彩畫，不想刻意用表面的東西來表現情緒。閱讀牌卡，你會發現甚麼原因。

Emotional Mastery情緒大師的教導之所以有效，是因為我要說的是我們現實生活中必須學習和實踐的事情：沒有任何艱深的理論。

關於Annie Ivanova #

Annie Ivanova 來自澳洲墨爾本，是一個曾獲多項國際大獎的獨立策展者。Annie 過去曾與許多世界知名的藝文機構合作，包含奧地利國際電子藝術大獎（Ars Electronica）、巴黎龐畢度中心（Centre Pompidou）、倫敦巴比肯藝術中心（The Barbican）、澳洲影像中心（ACMI）、中國國家博物館、新加坡當代藝術學院（ICA Singapore）等。

2010 年，Annie 第一次來到台灣，以客座策展人身份參與 ART TAIPEI 台北國際藝術博覽會。隨後在 2012 年，她在 MOCA 台北當代藝術館策劃了【魔境：澳洲當代新藝術展】，帶領 27 組澳洲現代藝術家來到台北，藉著新媒體、攝影、互動裝置等，讓觀眾體驗不同於以往展覽的感官驚喜，引發了空前熱烈迴響。

因為許多機緣得以全面地接觸台灣設計，Annie 開始逐漸愛上這個小島，儘管完全不懂中文卻毅然留了下來。2013 年，她成為首位完成台灣環島的國際策展人，並激發對台灣文化的熱愛；他花費兩年的時間尋訪、撰稿，撰寫一本專屬台灣的設計圖鑑《Taiwan By Design》，2016 年於嘖嘖平台發起群眾集資並成功發行。2020年再次於嘖嘖成功集資《好好生活。Go.Do.Be. LIVE!｜52 張給現代人的自我啟導手繪套卡》。

旅居台灣多年，讓 Annie 更深入這裡的生活，和台灣人交流的過程中，梳理出許多人生體悟。她開始撰繪幫助人們掌控情緒的牌卡，並於 2021年再次回到嘖嘖平台集資，希望透過新的好好生活指南發展你的情緒復原力！ 它正在這裡等著你。

2016 年於嘖嘖集資成功《TAIWAN BY DESIGN 台灣設計圖鑑》

2020 年於嘖嘖集資成功《好好生活。Go.Do.Be. LIVE!｜52 張給現代人的自我啟導手繪套卡》

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