SID:#

         大家好，我是SID，是一名職業健身教練，我從業到現在有五年的時間，教導超過500位以上的學生，其實對很多人來說改變體態都是他們生活中的目標之一，許多來買教練課的同學也是以此為目標，我漸漸發現許多人都會有以下問題：

1. 有許多人沒空、資金不足無法上健身房或買教練課。
2. 很多人是自主訓練，沒有一定的健身基礎，一旦錯誤姿勢沒人幫你矯正重量又慢慢加上去、飲食和訓練觀念沒有建立好，會花很多時間在養傷跟犯錯，反而很浪費時間。
3. 對於可以來上教練課的同學，雖然他在上課的期間達到他的目的，但過了半年少了教練叮囑很難保證他還是保持得很好。

所以我們推出線上課程，這個課程會以居家訓練為主，幫助任何想改變體態的人，提供一個方便且划算的選擇：

1. 課程可以無限次數觀看且永久有使用權，地點時間也是由你選擇。
2. 在課程中我們會以基礎肌肉控制為目標，一方面可以達到減重或增重的效果，另一方面也可以幫助未來重量加大後不會產生代償或錯誤施力而導致受傷。
3. 課程會提供飲食菜單、用不同的目標去規劃的健身課表和飲食規劃。
4. 有問題也可以私訓或課程下方留言，教練會盡速給予你解答，幫助大家可以在這八周的課程中達到想要的體態。

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1. 課程介紹 (6 min) :
    讓您知道我們課程能夠幫助您達成的目標以及方法，課程著重的內容也會在這裡提到。

• 首先我們會幫助您了解訓練部位的肌肉構造，除了讓您更明白自己是否有使用到正確的肌肉外，也能大幅降低日常生活的活動傷害以及運動傷害。
  
  
• 部位的未來成長，我們會在動作開始前和您解釋這個動作能夠幫助您在外觀上的改變和生活上的運用。
  
  
• 糾正、伸展，我們最擔心您在觀看的時候沒有做到最標準的姿勢，所以我們和教練討論並實際操作，集結了我們的各種錯誤姿勢，來模擬您在課程中會遇到的情況，並且每項錯誤都錄製了糾正的教學，也提供問答和留言可以尋求幫助我們也會不時更新，額外再錄製學員遇到的情況並且如何解。

| 實際案例 |

1. 可以看到臉型的明顯變化，從原本臉頰比較肉、下巴臉頰線條不太明顯！之後！臉變得比較小且稜角分明。
2. 肩膀的寬度縮小了許多，可以看到鎖骨也變的更明顯。
3. 減少副乳生成，胸型更集中、硬挺有型。
4. 腰部可以發現不只是腰圍小了許多，腹肌也出來打招呼了。
5. 腿部明顯從原本的中間無縫隙，到後來中間有一條縫，都可以說明腿部變細的程度，與其說腿變細更應該說脂肪的減少肌肉的生成，讓臀腿更有線條，穿緊身類的褲子腿臀都會大加分，視覺比例也會增高。

P.S 我們相信快速增重、減重對身體會是負擔，以這個案來說8週下降6KG正符合0.5~1%體重/週的下降比率，所以持續的運動會使你體態改變越來越明顯#

方便性 : 需要隨時隨地、不限制時間以方便為主。#

1. 實體課程 : 需要跟教練約時間，很多人其實下班都8點9點或是時間不固定沒辦法確定哪一天有空，或是通車距離花時間又麻煩，導致教練課無法照著日期進行，效果就有差了。
   
   
2. 線上課程 : 因為網路的原因，讓我們能夠在各個時段、地點，依照你的個人需求上課，可以在早晨、夜晚甚至是午休的時候，睡不著的時候，節省許多不必要的通勤跟時間。
   
   
3. 自主訓練 : 自主訓練最大的好處是時間由你而定，有些人在健身房有些人在家裡訓練，方便程度跟線上課程是差不多的，只是在訓練菜單、運動知識、動作正確性以及飲食攝取，就需要多做功課。   

訓練效果 : 在特定時間內要看到成效，肌肉量提升、脂肪減少、提高肌肉感受度以及姿勢的正確性。#

1. 實體課程 : 有教練在身旁指導絕對會是最標準的作法，每次的動作由教練去幫你做修正，達到訓練的最大效率，且訓練菜單和飲食建議都有教練為你把關。
   
   
2. 線上課程 : 為了減少學員動作上的錯誤率，我們在每個動作都會附上各種可能導致錯誤的姿勢，幫助學員可以修正自己的姿勢，另外在訓練菜單和飲食建議都是有專業教練設計，有許多不同的訓練菜  單幫助目標不同的學員。
   
   
3. 自主訓練 : 真的要好好做功課，也許一開始新手期成長很快，但一定要小心健身路上許許多多的迷思和錯誤施力所帶來的副作用，不管是飲食或是訓練菜單，都是要花很長的時間去學習認識的。
   

教練回饋 : 即時回饋糾正錯誤，提供建議以及觀念導正。#

1. 實體課程 : 教練在旁邊可以立即給予糾正和反饋，也可以在日後的訓練中幫你控制飲食和錯誤的健身觀念導正，幫助你達成目標。
   
   
2. 線上課程 : 為了減少學員動作上的錯誤率，我們在每個動作都會附上各種可能導致錯誤的姿勢，幫助學員可以修正自己的姿勢，課程中有健身知識和飲食控制的講解，並且學員能夠在留言區或私訊我  們獲得正確的解答。
   
   
3. 自主訓練 : 要靠長期的學習才能往正確的道路上走，除非有老手願意帶著你前進，不然遇到很多挫折是必然的，姿勢和觀念錯誤、體重沒改變、開始腰酸背痛、重量上不去....等等。

費用 : 依照需求聰明挑選課程。#

1. 實體課程 : 一堂課大約1,500，一個體態改造周期大約是24堂課，1週上3次(2個月)，價格大約是3萬多接近4萬，其實如果荷包滿滿我們是比較建議買教練課程，一期接著一期上，會比較有壓力跟執行力，成效也會不錯 。( P.S 教練還是要挑一下喔 ! )
   
   
2. 線上課程 : 我們設計8周的課程也是2個月，1週設計上4次，所以大約會有32堂課程，未來課程定價會是3,000也就是一堂大約94元，並無限次數觀看，實體課程有的東西基本上都有，除了教練在線上，但該有的學員問題解答和回饋不會少。
   
   
3. 自主訓練 : 省 ! 只要付健身房的錢 ! 如果家裡還可以訓練那更省 ! 
   
   

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