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家醫科醫師表示,久坐在不適合的椅子上,導致退化更嚴重!
長輩坐沙發看似舒適,但實際上容易導致駝背和退化。
::以下觀念很重要::
1.有靠背的椅子
沙發過軟,若核心肌力不足,起身易彎曲腰椎,造成傷害。
高椅背能支撐腰部,有助於維持良好的姿勢。
2.高度適中的椅子
椅面高度應與小腿長度相當,讓腳可以平踩在地面,膝關節維持在屈曲90度左右。椅子太低容易造成膝蓋磨損。
3.軟硬適中的椅子
過軟的椅子起身較費力,木質或籐椅材質較好。
4.沒有輪子的椅子
具有滑輪的椅子需要較好的身體穩定性,老人最好避免使用。