📢 全身塑型進階篇｜基礎動作太簡單嗎？那麼你可以試試 👉 進階塑型、核心訓練，這樣滑就超有感 🥵
2024/08/09 18:18
各位贊助者朋友們好，我們是 SLAHIP 台灣團隊～
感謝大家對於上一篇計畫更新〈臀腿塑型基礎篇〉的熱烈回饋，我們收到了很多朋友們敲碗想要知道更多操作方法，話不多說，現在就跟著小編來看看美腿滑板的「進階用法」喔！
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高強度複合式訓練
全身塑型、訓練心肺功能及身體協調性
訓練部位：股四頭肌、臀肌、髖關節、膝關節
單腿跪姿滑動
緊緻臀腿線條、增強臀腿肌耐力
訓練部位：臀肌、大腿肌
單腿滑動
緊緻臀腿線條、增強大腿肌耐力
訓練部位：臀外側肌群、大腿肌、髖關節、膝關節
臥姿開合滑動
緊緻臀腿線條、改善小腹突出問題、改善產後漏尿困擾
訓練部位：內收肌、骨盆底肌、核心肌群
臀橋開合滑動
緊緻臀腿線條、改善小腹突出問題、改善產後漏尿困擾
訓練部位：內收肌、骨盆底肌、核心肌群
平板開合滑動
鍛鍊深層核心、緊實腰腹線條
訓練部位：核心肌群、腹肌
伏地挺身開合滑動
鍛鍊深層核心、緊實腰腹線條
訓練部位：核心肌群、胸肌、腹肌
進階動作對我來說還是太難了>< 點擊跳轉回👉〈臀腿塑型基礎篇〉
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