親愛的朋友們，大家今天好嗎？

由於近期疫情升溫，我們相信366正念卡的21天線上訓練營能夠讓你我一起用平安的心，共同度過疫情嚴峻的考驗。

【366正念卡專屬的21天訓練習營】報名簡章#

課程目的：桑吉塔工作室為讓所有購買366正念卡的朋友們們擁有實踐正念練習機會，並養成正念覺察的心靈力量，我們提供2021年6月1日至6月21日的21天線上訓練營，由366正念卡創作者李怡如老師親自帶領。 #

366正念卡專屬21天線上訓練營包括如下：#

1、完整學習把366正念卡運用在生活中。
2、21天養成正念覺察的習慣。
3、有正念減壓專業與正念瑜珈專業的李怡如老師指導您，並且有共同目標想學習正念的朋友們共學支持。
4、有循序漸進的學習正念的步驟與實踐練習，並且以專業的正念減壓MBSR理論為基礎。 #

帶領人：李怡如 Sangeeta #

366正念卡創作者、正念減壓MBSR師資與正念瑜珈老師。#

Sangeeta 正念瑜珈老師、正念減壓老師、靜心帶領人、靈氣老師，對於把正念入全台灣國小、國中、高中、大學有強烈熱情，專長善於整合所學的身心靈專業提供不同族群專屬的課程。她在台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。從2011年教學至今超過1000小時。#

課程時間與內容包括：#

21天訓練營總授課時數：27小時(深度學習)

第一部分：課前說明會#

時間：2021年5月31日 22:00-22:30 (台北時間)

內容：讓大家測試zoom軟體與說明21天線上訓練營如何進行說明會

地點：zoom平台

如果您錯過zoom測試說明，只要您確認以下事宜，您的學習效益也會受到保障。#

1、確保您的手機or電腦的收音功能、攝影鏡功能正常，

第二部分：21天的週一至週五，每日1小時實際練習#

日期：2021年6月1日至6月21日的週一至週五

第一週：6/1、6/2、6/3、6/4

第二週：6/7、6/8、6/9、6/10、6/11

第三週：6/14、615、6/16、6/17、6/18

第四週：6/21

時間：每週一至週五晚10:00-11:00(每天1小時)

內容：40分鐘正念瑜珈\減壓冥想引導，20分鐘團體討論分享

地點：zoom平台直播

總授課時間：共15次，15小時。

第三部分：以科學為基礎的正念覺察的工作坊共4次，每次3小時的366正念卡理論與實務工作坊workshop。#

主題1：正念減壓的科學研究、腦神經科學研究、幸福感

時間：2021年6月05日（週六）早9:00-12:00 

主題2：身體覺察\情緒覺察\想法覺察三者連動關係

時間：2021年6月12日（週六）早9:00-12:00 

主題3：正念覺察如何建立身體、情緒、腦神系統的新關係？

時間：2021年6月19日（週六）下午13:30-16:30 (因怡如老師個人進修時間調整，上課時間更改)

主題4：初學者每日要練習多少時間，才能感受到減壓效果？

時間：2021年6月20日（週日）下午13:30-16:30 (因怡如老師個人進修時間調整，上課時間更改)

總時數12小時，由李怡如老師現場指導。

常見問題：#

問題1：問我來不及參與課程，我是否有影片迴放？#

回答：如果您錯過直播同步上課，我們會提供影片迴放，您可以找您方便學習時間看影片迴放上課。我們為支持大家正念覺察提升，所有影片連結「2021年12月31前」無限次迴放複習觀看。 #

問題2：我不會使用線上zoom平台，請問有誰可以協助我？#

回答：

1、我們統一在5月31日22:00-22:30提供30分鐘測試時間，請您在當日上線，以利您準備好線上課設備。

2、如果您不方便參與線上測試，請您務必點擊連結「二分鐘了解zoom使用說明懶人包連結：https://reurl.cc/1gOA5X 

問題3：請問我沒有366正念卡，我是否可以參加此次21天線上訓練營？#

回答：此21天線上訓練營是專屬針對366正念卡所有購買者所舉辦的，請您務必購買366正念卡後再參與課程以利達到最佳學習效益。

問題4：請問我完全沒有參加過任何正念覺察課程，我可以報名21天線上訓練營嗎？#

回答：21天線上訓練營是針對初學者所設計，歡迎初學者報名。如果您是正念資深實踐者也很適合參與課程，因為透過同伴支持，我們能夠加深我們的自主練習的深度。

學費原價：6888元
學費一律優惠：2000元台幣 #

原本我們只提供給366正念卡贊助者獨有優惠2000元台幣，超值29折。我們內部考量近日台灣疫情嚴峻，我們一律開放所有朋友以優惠價參與21天線上訓練習。#

課程名稱：366正念卡的21天線上訓練營
報名日期：2021年5月25日至6月21日23點（感謝大家對21天訓練營的支持，許多已參與同學與家人朋友分享本課程後，他們家人朋友私訊想加入21天訓練營。經過幾日考量，我們內部考量台灣疫情嚴峻，我們決定彈性調整讓這次21天訓練習從6/1至6/21都接受報名。我們歡迎新朋友加入～請大家提醒朋友報名）#

名額限制：名額有限額滿即止(額滿，立即關閉報名連結)
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注意事項：請您務必同意以下事項再報名！！！
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*錯過前面直播課，請您看影片迴放。#

*如果您愈早加入21天訓練營，您可以更早同步參與課程。#

報名方式：統一線上報名(當您完成付款，才學完成報名）#

台灣地區朋友，請您點擊連結付款：https://reurl.cc/En8x2m #

海外地區朋友，請您使用paypal付款：https://www.paypal.me/sangeeta520/2000TWD #

我們希望這樣調整與大家一同用正念面對疫情，如果我們有做不好的地方，請見諒，這是我們經驗不足與面對很大挑戰變化。桑吉塔工作室再次感謝您們讓366正念卡誕生，讓更多朋友得以在此次台灣疫情升溫之際，用正念訓練平安內心。#

桑吉塔工作室敬上 #

如果您有任何21天線上訓練營報名疑問，請您隨時透過以下方式與我們聯繫。

Email：sangeeta.love.light@gmail.com

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