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今年快過一半了，你年初為自己設定的目標都有在進行嗎？今年因為疫情的緣故，遠距工作成為必然的趨勢。遠距工作非常考驗個人的自制力和時間管理能力。如果這時能有一本筆記本是專門為時間管理而設計的該有多好。『DOER行動家手帳』就是一本以自我控制和時間管理為主的筆記本。只要以上兩項做得好，你就能很好的達成目標並且掌握自己的人生。

▍行動家手帳：一本利用子彈筆記和番茄工作法，幫你克服拖延、時間管理並掌握人生的筆記本#

▍在追求夢想完成目標的過程中有碰過以下的問題嗎？#

• 總是拖延，無法開始，沒有行動力 
• 容易分心滑手機、浪費時間 
• 寫完目標後沒多久就忘了
• 發現一天不知不覺就過去但什麼事都沒做
• 年紀徒增，但遲遲沒有勇氣追求夢想

人容易因為惰性而拖延，導致一天過去了該做的事情都沒做。長期的拖延症會造成不快樂還有焦慮，但只要用對科學的方法就可以克服，這本筆記本把這些方法都設計在了筆記本裡頭。『DOER行動家手帳』幫助你在失控的人生中重新找回控制感。照著上面的規劃寫相信你的人生一定會有所成長。跟著行動家手帳一起成為最好的自己吧！

• 裸背線裝｜180度完全平攤，精緻美觀
• 月計畫｜為每個月設定一個核心目標、一個核心計畫
• 習慣養成表｜原子習慣產生復利效應、讓你脫胎換骨
• 番茄工作法｜打擊拖延症、增加行動力
• 輕便隨身攜帶｜A5大小、重量僅一顆蘋果
• 時間表｜克服一直滑手機的毛病、清楚記下每個時段的行為
• 年計畫｜為自己設定一年份的計畫、好好改變自己
• 無時效｜人是需要放鬆的，沒有預先填上日期讓使用者可以用自己的速度使用筆記本，而不是被行事曆上的日期追著跑。

▍一百八十度平攤，裸背精裝 #

▍改變拖延的習慣，開始做事 #

番茄工作法是被遠距工作超過20年的行政院政務委員唐鳳奉行的工作方法。它是已經流行超過三十年之久，被幾千萬人驗證的有效增加效率、克服拖延症的好方法。番茄工作法把時間分成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。在這25分鐘內你必須保持完全專注，直到25分鐘過去才能休息5分鐘。

使用方法：在開始完成一個任務前，你可以先預估你會花多少時間完成它。接著把你預估會花費的時間分成以25分鐘為單位的番茄，填在最前面的『1.預計花費番茄數』內。完成任務的過程中每過一個25分鐘的『2.專注工作番茄數』，就劃掉一個圈圈。最後，當任務完成時再把花費的真實番茄單位填在『3.真實花費番茄數』內。你可以比對你『1.預計花費番茄數』有沒有符合『3.真實花費番茄數』，藉此調整自己的工作效率。

▲ 每日紀錄表

『番茄工作法』有以下的好處。#

▍增加專注度，增加生產力 #

▍原子習慣復利，脫胎換骨改變人生#

▍掌握時間，遠離手機 #

▍制定可行可量化目標，增加達成概率 #

▍無時效#

▍吸引力法則#

▲ 每日紀錄表

▍內頁介紹

▍詳細資訊#

• 大 小：A5 (148mm x 210mm)
• 紙 質：100磅米黃護眼道林紙
• 頁 數：194p
• 厚 度：17mm
• 重 量：40g
• 實物顏色會與照片有些微差別

• 寄往臺灣本島原則3-5工作日。(遇假日順延)
• 離島、偏遠地區受交通、天候或郵運不便...因素限制，投遞時間可能略為延後。
• 寄往香港使用順豐快遞，交寄日後7個工作天。

風險與挑戰