Youtube教學較於零散，需要自行搭配練習順序。本課程從零開始，循序漸進的設計練習過程，即使是毫無健身經驗的初學者也能快速上手。

Youtube教學偏向於”鍛鍊自我”。而本課程從”健康”出發，以”打造健康防護罩”為宗旨，針對容易受傷的環節特別著墨，讓每個學生都能安全地達到健康的目的。

透過專業的團隊進行規劃與拍攝，將訓練的重點與需注意的地方著重特寫，讓學生們可以更加有效地進行學習。

想要踏進健身領域的初學者

對於健身房的課程覺得貴且正在猶豫不決的人

對於五花八門的健身課程不知該如何選擇的人

網路上各種課程卻不知道該如何選擇，本課程從”健康”出發，從根本開始進行訓練，為您打造強大健康基礎。

想要用最簡單的方式追求健康的你

生活壓力重大，感受到自身身體的異狀，想要透過運動來改善自己的健康，保證你會非常適合本課程，從基礎到進階，一步步建構你身體的健康防護罩。

線上居家健身課程

募資成功後，會需要等待約60~90天的課程拍攝時間，課程將上架於呼叫教練的線上課程平台。等課程上架後，會以email通知上架資訊，並請贊助者在呼叫教練的線上課程平台註冊帳密後，提供欲開通課程之帳號名稱，團隊會在3~5個工作天內，進行課程的開通。

線下1對1教練課程

選擇附有線下1對1教練課程方案的贊助者，將於募資成功後，將透過Email收到參加線下1對1教練課程的問卷，請確實幫我們填寫所需資訊，我們會安排合適您的上課時間。

章節一：喚醒身體潛能，開啟健康之路

簡介：鋪墊健康之路，需要先打好底子，就好像蓋房子需要打穩好地基，完整的基礎訓練及健身知識將帶領你在健康之路上走得ㄕ更平順及持久。

健身動作 : 死蟲、反向死蟲、俄羅斯轉體、登山者、棒式、側棒式、棒式前伸、熊爬。

章節二：肌肉幫浦-改善血液循環

簡介：雙腳是每天陪伴你上山下海，一起奮鬥的好夥伴，更是在人體中擔任幫浦般的存在，只要你馬不停蹄地鍛鍊，就沒什麼事情能夠絆住你的腳步。

健身動作 : 後腳抬高蹲、橋式、深蹲、側蹲、分腿蹲、登階、單腳硬舉、趴式後勾（彈力帶）

章節三：改善駝背及頭痛，明顯提升基礎代謝率

簡介：脊椎以及頸部是身體的支柱，而開闊的胸腔和順暢的呼吸是提升基礎代謝率的重點，因此透過本章節的學習，對脊椎與頸部的姿態進行修正，讓你抬頭挺胸面向你的美麗人生。

健身動作 : 超人式、划船（彈力帶）、站姿划船、Y字（彈力帶）、滑輪下拉（彈力帶）、飛鳥、坐姿肩推、前平舉、後三角

章節四：減少脂肪堆積，促進腸胃健康

簡介：俗話說的好：肚子肥肉不可怕，誰露誰尷尬。透過本章節的學習，著重於腹部的訓練，減少腹部及腰間的肥肉生長，改善腸胃機能。

健身動作 : 空中打水、捲腹、反向捲腹、側腹、V字、仰臥放腿、仰臥抬腿

章節五：激發自信原動力，促進心靈健康

簡介：你獨特的內在，需要一副配得上它的身材，你自信的外在，需要由線條漂亮的胸及上肢展現。

健身動作 : 臥姿胸推、跪姿伏地挺身、二頭彎舉、三頭、下胸（椅子）、夾胸、45°上胸推、伏地挺身