黃元杰體會到中高齡、特殊族群及術後訓練資源的匱乏，決定成立一個結合營養學、運動科學及物理治療等專業的健身房，「我救不到阿嬤，但剩下的每一個我通通都要救」。

練健康長期投入長輩肌力訓練的推廣，提供長者免費身體檢測，還不定期到公園舉辦硬舉送菜活動，並積極經營臉書、Instagram等社群平台推廣健身知識，有非常多學員是因為兒女看到資訊而帶爸媽來運動。

一開始，只是想讓場館內的學員有個成果發表的舞台，因為訓練久了需要強烈的動機與目標，但發現市面上其實沒有適合長輩跟新手的比賽，大部分的比賽氣氛都過於肅殺，幾乎都奔著奪牌、破紀錄而去。於是自己在場館內舉辦了小型的硬舉大賽，吸引到80名學生與粉絲家屬參賽，且70歲以上長者組並無競賽制，有上台就有鼓勵，氣氛十分溫馨，看到七、八十歲的長者奮力舉起，全場歡聲雷動，令人感動不已。

賽後，更收到許多選手的回饋與感謝，謝謝讓他們有個舞台，非常有成就感，讓他們更有目標訓練；也有粉絲紛紛來信敲碗舉辦下一屆，要帶自家長輩來玩。也有粉絲分享，平常說服爸媽運動都叫不動，沒想到帶來現場觀賽，爸媽就決定開始訓練！

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硬舉大賽是一場目標讓長輩乃至全齡朋友展現自己訓練成果的舞台！

科學證實，「肌力訓練」能減緩肌少症及其他老化、疾病的發生，訓練能逆轉衰弱，更能預防臥床跌倒，維持生活自理能力。肌力訓練固然重要，推行上仍是非常長的一段路。
我們發現《聖誕老人硬舉大賽》能鼓勵很多長輩踏出訓練的那一步！

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▍第三屆比賽精華 ▍#

我們是一個由物理治療、職能治療、運動科學、營養學、資料科學、經濟、生物力學、文學和設計背景成員所組成的團隊。#

我們致力於推廣銀髮族、術後及特殊健康族群的體能訓練。#

目標是讓學員們安全有效率的讓身體回復水準，也專注於協助專業選手改善動作模式與增強專項運動表現。
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除了現場教學，我們也是運動科學科普平台，轉譯正確知識教育民眾，也分享激勵人心的中高齡以及特殊族群的訓練紀錄，鼓勵每一個人加入訓練的行列。#

                                                          第一屆照片

在大家引頸期盼下，從場館搬到華山藝文中心、松山文創園區，從無舉辦活動經驗的練健康，動用了所有人脈，跌跌撞撞下舉辦了第二屆、第三屆，黃元杰笑稱：「大家可能很難理解，但真的每辦一次賠一次錢，但看著現場這麼熱烈、感動的氣氛，選手們驕傲的神情與笑容，真的燃起使命感，必須辦下去。」

推動中高齡訓練的每份心力，都是成就健康高齡化社會的功臣

練健康為了擴大影響，辦理比賽讓新手與長輩參與，一開始只有場館內的學生及少數粉絲朋友報名，到後續越來越多人。過去三年總共累積了525位選手參加，其中70歲以上的選手，從第一屆的5人、13人、28人，到今年報名已超過40名！

現場觀賽的人次，從第一屆的135名觀眾，到第三屆已突破6000人次。媒體報導的最高瀏覽量更超過 1,600,000 人次，並且有超過 80 則新聞報導去年的盛況。

畢竟，健康是練出來的，許多人就差踏出門的這一步！

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我們期許，透過重量和阻力訓練提升大家的健康，讓你在步入中老年後還能擁有自主行動能力，隨心所欲又有活力的去完成想做的事！#

▍2021 年 ▍#

練健康靠自己的力量舉辦了第一屆比賽，在賽後我們更收到許多表示仍想繼續參與的訊息，
也收到許多回饋，表示自己帶了家中長輩來觀賽，讓他們也起心動念想要開始訓練。

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▍2022 年 ▍#

我們擴大舉辦第二屆，吸引了 70-90 歲的人熱情響應，並共有 221 位選手共襄盛舉！

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▍2023 年 ▍#

共有 224 位選手報名第三屆比賽，這次 50 歲以上長輩多達 110 位，媒體報導的最高瀏覽量更超過 1,600,000 人次，並且有超過 80 則新聞報導去年的盛況！#

儘管冒著年年虧損的風險，但當看見長輩們舉起槓鈴瞬間的驕傲神情與笑容，就是讓練健康願意持續舉辦聖誕老人硬舉大賽的動力來源！#

今年第四屆，我們在松山文創園區擴大舉辦，更需要你的贊助支持，讓我們一同推廣這場全民長者運動風氣的賽事！#

• 為了讓大家有更好的參賽體驗，我們增加了工作人員、完善場佈規劃

• 為了讓更多長輩及民眾知道訊息，我們努力在賽前舉辦活動、宣傳

• 今年活動已在 6/17 開放報名，一小時內也已全數額滿。

一間店假設容納20位教練，14萬名教練則需要7千間練健康才能妥善照顧到65歲以上的人口，這數字很驚人且無法達到（world gym 全台約118間店），我們希望喚起全台的意識，讓所有的健身房和長輩都能認知並參與這件事。#

而我們相信透過舉辦比賽，能讓更多人共襄盛舉，也有目標讓長輩們訓練及參與，尤其在週末舉辦，全家大小都能來看比賽，也能吸引媒體報導，作為年末最歡樂最熱血的同樂會，也可以降低大眾對於肌力訓練的害怕，其實，訓練就是這麼容易。

而這樣的感動，我們希望能延續下去，需要藉由大家的力量來繼續推動這場比賽。

不論是參賽的你、到場觀賽的你、贊助比賽的你，都是推動中高齡訓練的一份子，這是一場由大家也為大家成就的比賽。

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活動名稱：2024 第四屆聖誕老人硬舉大賽

活動地點：松山文創園區 - 四號倉庫（台北市信義區光復南路133號)

活動日期：2024.12.21（六）

活動時間：09:00-21:00（70歲長者友善組比賽時間暫定於13:25）

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