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🔥衝破 1,000 套好評開延長🔥正念心卡|一日正念覺察,從心開始,吳錫昌老師正念態度引導牌卡

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【正念心卡】由美國麻州大學正念中心認證之引導師-吳錫昌老師提出。180 則正念態度的引導語,對於處在混亂時或無法具體說出口的感受,可做為自我內心的傳達;而面對困境時,則能夠成為您的突破建議。

募資期間

2023/11/01 12:00 – 2023/12/28 02:00

計畫更新發佈於 2023/12/08
【正念心卡】好評延長 1+1 限定組

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你是否在生活和工作中快要被情緒激流所吞沒?
你是否不善於將感受藉由口語具體表達出來?
你是否經常處於焦慮與壓力之中?#

1979年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首度結合傳統冥想靜修與當代科學研究,創設了正念減壓法(MBSR),自此正念逐漸成為一套心智訓練與課程體系。
現在,我們將這套課程運用在生活當中,透過【正念心卡】讓每一個人都能在安心的個人空間裡體驗,透過牌卡的引導,就能透過每天內心對話,逐漸調整出活在當下的精彩人生。

正念在實證研究上,具有這些功能:#

  • 覺察當下身心狀況
  • 安定紛亂的心緒
  • 緩解心中的傷痛
  • 非暴力溝通練習化解衝突
  • 靜心探索 突破生命撞牆期
  • 自我慈悲 照顧他人

【正念心卡】是由180 則正念態度所組成的引導語,透過牌卡盲抽的方式,顯示出當下對自己最需要的,或許也是所缺乏的醒示。這些醒示語具有撫慰心靈的功用,對處在混亂時或無法具體說出口的感受,也可作為自我內心或團體支持的溝通橋樑。
一、引導注意力與當下的連結
正念是一種注意力的狀態,集中注意力在當下正在發生的事,例如是在吃東西、休息,走路,對話…而不是把注意力停留在過去的情緒事件,或對於未來擔心的事。分心狀況通常說明著:心正處於焦慮與壓力。

二、洞悉困境的直覺力
當你迷失在失望與負面情緒故事,將無法體驗生命中的精采與美好,這會讓失去很多機會,無法走出幽谷,正念的力量將帶你探索更深意識層的需求,來應許所期許發生的事。

三、內心自我對話
心卡的引導語是從正念態度延伸而來的,這些態度提醒每個人,從不同視角,去看待生命實相,那些匱乏、困境、受傷、挫折感,都不是你我真實的樣貌。正念是一種自我關懷的內心對話。當你以最大真誠自己對自己說話,心也會用心地在聆聽著。


四、擁抱不完美的自我
在身心狀況出現例如疼痛、焦慮、害怕、憤怒…等負面情緒時,這些看似錯誤,失敗,或羞愧的經驗,心卡也將會為其帶來啟發,正念會以寬容的心,接受一切不圓滿的事情。
【正念心卡】帶入正念減壓創始人卡巴金博士提出的 9 個正念態度,為每個狀態下的人帶來啟發,以寬容的心,接受一切不圓滿的事情。
1. 不做評判:不對自己的情緒、想法、病痛等身心現象作價值判斷,只是純粹的覺察它們。
2. 保持耐心:對自己當下的各種身心狀況保持耐心,與它們和平共處。
3. 初學者之心:常保持初學者之心,願意以赤子之心面對每一個身、心事件的發生。
4. 信任:信任自己、相信自己的智慧與能力。
5. 無為不強求:只是無為的覺察當下發生的一切身心現象,不強求想要的目的。
6. 接受現狀:願意如實地關照當下自己的身、心現象。
7. 放下一切:放下種種的好、惡分別心,只是分分秒秒的覺察當下發生的身、心事件。
8. 感恩:生活中所有事件,理解其中必有因果關係,以感謝的態度,去接受它。
9. 慷慨:以寬大的心態,給予別人自己所需的,包括物資與愛語。

想像一下,就像你正站在馬路邊,看著來往的車輛,而它就是你的思緒,通常來來往往的車流,會讓你感到不安,你會不自覺地想做什麼,例如就上去攬住一輛車上去,或忘情地追趕著一輛車,你會忘記你本來只是個站在路上的旁觀者。

【正念心卡】像一個警報器,它會提醒你,雖然看見煩惱(來往的車輛),但是改變與感受之間的關係,學習從不同視角去看待心煩,安然地面對,雖處在繁忙的十字路口,但能找到一個與煩惱共處的方法。

擁有一套「正念心卡」,在需要時提醒自己調整看待心煩事情的視角。期許某一天,在您脆弱的時候,會發現其實「正念」早已經悄悄成為您的一種習慣。

【正念心卡】將幫助您:
一、提升直覺力
「正念心卡」的設計理念即在於提升直覺力,解決生命所應許真實存在的課題。透過直覺力的引導力量,更深度地看到自己的潛意識的真我,心卡中的每一句引導語,都是打破慣性束縛,突破命運制約的方法。

二、自我療癒
「正念心卡」訴求個人的日常自我對話,它可以產生自我療癒的功能。例如:
■ 對生活繁瑣的家事感到心煩,正念心卡適時帶入內在關懷,產生舒壓體驗
■ 工作中遇到無法突破的挫折時,適時帶出生命的願景與方向感

三、團體溝通        
「正念心卡」用於朋友或在團體帶領,可作為支持與溝通的工具,例如:
■ 當朋友對生活與工作有所疑惑,不知如何表達感受,透過卡牌文字分享,產生對困境洞察的力量,進而化為具體的行動
■ 長者或不善言辭者的帶領,透過有形的抽牌與靜心帶領,可以加深溝通的層次,探詢生活中的困境,或每人的心情故事,使團隊活動更有動力
■ 在帶領團體擬定方向與目標時,引導全體成員抽出自己的心卡,結合自己的當下事件,說出對自我的啟發,以及引領的行動計畫


        關於產品:
     ◆ 牌卡尺寸:6.3 * 8.8 cm
     ◆ 牌卡外觀:進口特殊合成紙;有彈性不易凹折撕;軋細緻圓角;紙質滑順

     ◆ 牌卡盒尺寸:9.8*6.6*6.5 cm
     ◆ 牌卡盒外觀:上下盒蓋形式;彩色印刷;局部上光

     ◆ 引導小冊尺寸:12*16 cm
     ◆ 引導小冊外觀:封面+內頁/100磅雪白畫刊;採套色印刷

風險與挑戰

團隊將於募資計畫達標且結束後開始出貨。我們將依照贊助順序,陸續將【正念心卡】送達每一位贊助者手中。後續募資計畫與產品的進度將持續更新於嘖嘖頁面與 玩轉牌卡 的粉絲專頁。
預購計畫可能有諸多非預期變數,團隊將盡最大努力完成出貨,但若遇意外事件發生導致出貨延期。贊助此計畫,即視為你已同意承擔此風險,若無法接受延遲出貨風險,請於預購結束前聯繫嘖嘖客服信箱support@zeczec.com 取消您的贊助。

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NT$ 870 8 折

預定售價 NT$ 1,080 ,現省 NT$ 210

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正念心卡 x 180 張
引導手冊 x 1 本
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3人團購
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預定售價 NT$ 3,240 ,現省 NT$ 720

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此方案為 3 人團購,共 3 組,每組皆有:
正念心卡 x 180 張
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