如何改善？關鍵就是【閉上嘴巴、用鼻呼吸】。

白天時，我們可以有意識的控制自己不要張嘴，來避免口呼吸。但問題是當晚上睡著不省人事時，肌肉一放鬆又嘴巴大開。
病從口入，該怎麼辦？就把嘴巴貼起來吧！

睡覺把嘴巴封上，是國外許多關注口呼吸的醫生也大力推崇的做法（例如，「改變人生的最強呼吸法」一書的作者　Patrick Mckeown）。乍聽之下很奇怪，但其實邏輯很簡單，當你確保不會從嘴巴呼吸的時候，鼻子就會開始作用了。許多朋友照著做之後都紛紛表示一早睡醒不再口乾舌燥、深睡時間拉長、睡眠品質也跟著變好。而睡眠好意味著什麼？工作與學習效率提升、精力更加充沛、更有動力完成所有你想從事的項目。

一個微小的改變，帶給你大大的健康。

留意睡眠呼吸習慣，避免睡覺口呼吸，是維護健康的關鍵要點！

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