哈囉我是賓狗，一起來聽新聞學英文吧！

 （本文對應到《跟賓狗聽新聞學英文》podcast 第 181 集）

今天是 12 月 25 日星期五聖誕節！Happy Holidays! 回顧今年，你是不是也經歷了不少風浪呢？我今年經歷很多起伏，想趁著年底回顧，跟你分享今年經營網路頻道的心情，還有保持平靜的秘訣，以及一句非常實用的英文，現在來進入正題！

大概從暑假開始吧，我們的 IG 帳號高速成長，貼文曝光度也很高，還有其他 IG 創作者會私訊我說，你們是裝什麼引擎啊，追蹤數一飛沖天。那時候我想說，看來機會來了、貼文方向也對了，繼續做下去，或許總有一天，賓狗單字可以支持我跟 Leo 的生活。

結果呢，暑假一過去，我的 IG 表現突然砍半，演算法不太推薦我的貼文，追蹤數也突然卡住了。我整個很慌，開始去看看其他英文 IG 帳的貼文表現，結果都蠻正常的，只有我莫名被冷凍。

Am I shadowbanned on Instagram?

我開始刪除可能違規的貼文，看看能不能改善。也沒有。開始調整貼文風格，也沒有效。因為今天當演算法把你放在冷宮，你就算穿金戴銀，皇上也看不到，內容再好，都沒有用。整個 9 月到 10 月初，我都非常焦慮，因為我幾乎無能為力，無法逃出這個 IG 冷宮。

不過，與此同時，podcast 產業開始起飛，我們的 podcast 跟著成長，在各大排行榜上，表現非常好，收聽人數也一直在成長，這點要再次感謝正在聽我說話的你，感謝你，每天跟我一起學習！

所以你看，人生總是不完美，我的 podcast 順利起飛的同時，IG 就莫名被關進冷宮。因為遇到這些複雜混亂的起伏，我心情也跟著做雲霄飛車，完全被牽著走。

這些風浪讓我開始覺得，人生跟事業就是這樣吧，很少人一直站在浪尖，我們也不會一直困在谷底。到頭來，還是比氣長的，也就是所謂「戲棚下站久了，就是你的」。  Failure is unavoidable, but you should keep trying until you succeed.  於是我從 10 月初左右吧，就決定說，我應該學習如何讓心情更平靜，才能長久走下去、長久喜歡賓狗單字這個計畫。  我開始尋找一些心理相關的書籍及 podcast，學到不少新的世界觀還有心理健康小工具！而這集可以跟你分享其中一個「金句」：This too shall pass 一切都會過去的。這個 This too shall pass 的意義是，壞的、好的，都會過去，都無法永恆不變。

發生壞事時，比如說年終被砍半，告訴自己， This too shall pass. 同樣的，發生好事時，例如發票中特獎，覺得自己無比幸運，也要告訴自己 This too shall pass. 

一開始我不太懂，為什麼發生好事，還要說 This too shall pass？不是就很快樂嗎？後來我懂了。因為情緒其實很像血糖，越平穩，越健康。

你想想喔，血糖是這樣，你吃甜點之後，是不是會短暫很興奮，心情超好，但是過了某個點之後，就會很空虛，甚至很累？這種吃糖後的興奮狀態，叫做 sugar rush，而 sugar rush 之後呢，血糖會掉下去，反而產生很大的落差，心情也跟著變差。血糖大起大落，對身體不好、不健康。

而情緒就像血糖一樣，大喜大悲，對心理健康不好，不平靜。所以在大喜的時候，也要跟自己說 This too shall pass，避免掉情緒上的 sugar rush，也是在避免將來有巨大的情緒落差，反而失去平靜，焦慮到不行。

當然我也知道，每個人追求的人生不同，有的人就喜歡刺激，高潮後再感傷，也在所不惜，這樣也很好，只要自己想清楚、接受優缺點就好。

而如果你想要的是比較平靜的心情，那你可以試著常常對自己說，This too shall pass 喔！

 簡單複習：

 1）我是不是被 IG 偷偷降觸及了？Am I shadowbanned on Instagram? 

2）戲棚下站久了，就是你的 Failure Is unavoidable, but you should keep trying until you succeed. 

3）一切都會過去的。This too shall pass.  

恭喜你！今天學了 3 個新句子，還聽了賓狗身邊的小故事！聽完這些小故事，你是不是也想起有趣的回憶啊？歡迎跟我分享，我有可能在週五的節目中分享你的故事～讓你用自己的故事學英文，印象會很深刻喔！投稿連結在節目資訊欄中，期待聽到你的故事！謝謝收聽，下次通勤見 ❤️